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• Le programme Alcochoix+ "Je bois, j'y vois"
• Recommandations pour une consommation d'alcool à faible risque
• Conseils pratiques pour la consommation d'alcool

Le programme Alcochoix+ est conçu pour les adultes qui se questionnent sur les impacts liés à leur consommation. Par exemple, les signes de manque d’énergie, de problèmes relationnels, de baisse de rendement au travail, de changement de l’état de santé peuvent être des impacts de la consommation d'alcool, qui poussent une personne à consulter pour suivre le programme Alcochoix+. Vous augmentez la quantité d’alcool, le nombre de verres, le nombre de jours où vous buvez pour vous détendre? C’est peut-être à vous que s’adresse le programme Alcochoix+.

À qui s'adresse le programme Alcochoix+?

Alcochoix+ s’adresse aux hommes et femmes préoccupés par leur consommation et qui désirent changer leurs habitudes. Alcochoix+ est aussi disponible pour les personnes âgées qui ont besoin de consulter à ce sujet, leur organisme étant plus sensible aux effets de l’alcool. Si vous ou un de vos proches consommez entre 10 et 35 consommations par semaine, Alcochoix+ peut s’adresser à vous ou à ce proche.

Alcochoix+ n’est pas conçu pour les personnes alcooliques. C’est un programme préventif, uniquement conçu pour les personnes étant préoccupées par leur consommation, ayant remarqué des changements dans leur vie, et qui croient que ces changements sont liés au fait qu’ils boivent.

Également, ce programme ne s’adresse pas aux jeunes de moins de 18 ans. Notons que l’alcool peut nuire au développement du cerveau et du corps. Les adolescents devraient parler de l’alcool avec leurs parents. S’ils choisissent de boire, ils devraient le faire sous supervision parentale, sans jamais prendre plus d’un ou deux verres par occasion et jamais plus d’une à deux fois par semaine. Les jeunes qui sont préoccupés par leur consommation d’alcool peuvent s’adresser à leur CLSC pour obtenir des services à ce sujet.

Qui peut vous aider?

Si vous remarquez des signes énumérés plus haut, chez vous ou chez un de vos proches, téléphonez au numéro qui suit, sans frais, 24 heures par jour, 7 jours par semaine, pour plus d'informations :

Québec métropolitain : 418 651-6464
Charlevoix : 418 665-6413
Portneuf : 418 285-2626

Quand vous appelez au numéro sans frais Alcochoix+, une téléphoniste vous répond en tout temps. Vous allez ensuite rencontrer un professionnel de la santé qualifié, qui vous rencontrera seul, en toute confidentialité, dans un CLSC près de chez vous. Il vous aidera à vous poser les bonnes questions, et à trouver les bonnes solutions, selon votre situation.

Pour obtenir des renseignements sur les autres programmes liés aux problèmes de consommation d'alcool, vous pouvez vous adresser à votre CLSC.

Trouver un CLSC

Afin que votre consommation d'alcool n'ait pas d'effets néfastes sur votre santé, voici les recommandations de consommation d'alcool à faible risque à long terme. Ces directives s'adressent bien entendu aux personnes en bonne santé qui ont atteint l'âge légal de 18 ans pour consommer de l'alcool.

Dans ces directives, un verre correspond à :

• 341 ml ou 12 oz de bière (5 % d’alcool) ou
• 142 ml ou 5 oz de vin (12 % d’alcool) ou
• 85 ml ou 3 oz de vin fortifié (de 16 % à 18 % d’alcool) ou
• 43 ml ou 1,5 oz de spiritueux (40 % d’alcool)

Au quotidien…

• Chaque semaine, prévoyez des jours sans alcool pour ne pas développer une habitude.
• Diminuez vos risques de blessures ou de méfaits en ne buvant pas plus de 3 verres (femmes) et de 4 verres (hommes) en une même occasion.
• Prévoyez boire dans un milieu sûr et respectez la limite hebdomadaire décrite plus haut.

• Fixez-vous des limites et respectez-les.
• Buvez lentement. Ne prenez pas plus de deux verres par période de 3 heures.
• Pour chaque verre d’alcool, buvez une boisson non alcoolisée.
• Mangez avant et pendant que vous buvez.
• Tenez toujours compte de votre âge, de votre poids et de vos problèmes de santé, qui peuvent justifier la réduction des limites suggérées.
• Même si l’alcool est parfois bon pour la santé chez certains groupes de personnes, ne commencez pas à boire et n’augmentez pas votre consommation en raison des bienfaits de l’alcool pour la santé.

Évitez de boire si...

• Vous êtes enceinte, prévoyez le devenir, ou avant d’allaitez votre bébé.
• Vous utilisez un véhicule, une machine ou un outil.
• Vous prenez un médicament ou une autre substance qui interagit avec l’alcool.
• Vous faites une activité physique dangereuse.
• Vous vivez avec une maladie physique ou psychologique, comme une maladie du foie ou un trouble de santé mentale.
• Vous êtes responsable de la sécurité d’autres personnes.
• Vous avez une dépendance à l’alcool.